祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆(dou)腐(fu)、魚類等淺色(se)食物，容(rong)易令黑色(se)素(su)排出(chu)，也(ye)可以減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油炸(zha)食物是(shi)許多(duo)人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸(zha)食物吃(chi)進去可是(shi)有大害(hai)處(chu)。

油炸食物吃(chi)了不僅容(rong)易胖，而且內含的(de)氧化物會加(jia)速肌膚的(de)化，所(suo)以(yi)應盡量(liang)少食，如果實在忍不住的(de)話，不妨在食用前補充一些維生素e的(de)食物以(yi)抵抗老化，如南瓜(gua)、橡膠(jiao)、菠(bo)菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米(mi)等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富(fu)含酩(ming)氨(an)酸和稀(xi)有元素的食物

研究(jiu)證明，酪氨酸酶的(de)活性與體內(nei)的(de)銅(tong)、鐵(tie)、鋅等(deng)元(yuan)素(su)，密切相關。經常(chang)進食富含酩氨酸和(he)稀有(you)元(yuan)素(su)鋅、銅(tong)、鐵(tie)的(de)物，例如動物內(nei)臟肝、腎，甲(jia)殼類(lei)動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類(lei)的(de)大(da)豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類(lei)花(hua)生、核(he)桃、黑(hei)芝麻(ma)以及葡(pu)萄干等(deng)，皮膚的(de)色澤就較(jiao)黑(hei)。因此(ci)住在海邊的(de)人，打漁(yu)的(de)漁(yu)民，由于吃以上水產品較(jiao)多(duo)，因此(ci)皮膚色澤較(jiao)黑(hei)。

祛斑期間不能吃：感光(guang)蔬菜

感光類(lei)(lei)食物(wu)都容易(yi)使(shi)皮膚變黑(hei)(hei)，因為它(ta)們富含銅、鐵、鋅等金(jin)屬元素，這些(xie)金(jin)屬元素可直接或間接地增(zeng)加與黑(hei)(hei)色素生成有關的酪氨(an)、酪氨(an)酸酶(mei)以(yi)及(ji)多(duo)巴胺醌等物(wu)質的數量與活性，多(duo)吃這類(lei)(lei)食物(wu)會令肌膚更容易(yi)受到紫外線侵害而變黑(hei)(hei)或長(chang)斑(ban)，所以(yi)要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、香菜(cai)、白蘿卜、豆類等，這些蔬(shu)(shu)菜(cai)讓愛(ai)長斑的(de)皮(pi)膚更容易(yi)長出色斑。一般而言，含有揮發辛(xin)辣氣(qi)味(wei)和特殊氣(qi)味(wei)的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)大部分屬(shu)于感(gan)光(guang)蔬(shu)(shu)菜(cai)。

5、添加劑

健康人的(de)內臟會維持代(dai)謝正常，讓黑色素(su)順利(li)排出(chu)。而食物中過多的(de)人工(gong)添加劑會造成內臟的(de)負擔，造成黑色素(su)沉淀(dian)，形成黑斑、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)是我們平常比較多見的(de)蔬菜之一，生(sheng)(sheng)吃西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)具有(you)很好(hao)的(de)美容作用(yong)，還可以(yi)用(yong)西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)做面膜(mo)。取西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)用(yong)干凈的(de)紗(sha)布(bu)包上，然后(hou)擠壓，把(ba)里面的(de)水分擠壓出來，就成了(le)西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)汁，每天取大約(yue)20毫升，在(zai)清潔(jie)完面孔以(yi)后(hou)均勻(yun)的(de)涂抹在(zai)臉上，輕輕的(de)用(yong)手拍打數分鐘(zhong)。西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)里面含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，能有(you)效抑制皮膚里的(de)生(sheng)(sheng)化物質，讓黑(hei)色(se)素(su)的(de)形成受到影響(xiang)，從而更好(hao)的(de)祛斑。

2、蘋果

蘋(pin)果(guo)中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)營(ying)養價值，每天(tian)吃一個(ge)蘋(pin)果(guo)可以達到很(hen)好的(de)美容效果(guo)，這(zhe)是(shi)因為蘋(pin)果(guo)中(zhong)含(han)有(you)0.3%的(de)蛋白質(zhi)、0.4%的(de)脂肪、0.9%的(de)粗(cu)纖維(wei)以及各種礦物質(zhi)、芳香醇類等等，蘋(pin)果(guo)中(zhong)所含(han)的(de)大量水分和各種保濕因子對皮膚舉(ju)報(bao)保濕作用，蘋(pin)果(guo)中(zhong)的(de)維(wei)生素C能夠有(you)效抑制皮膚中(zhong)的(de)黑色素，從經常(chang)吃蘋(pin)果(guo)可以有(you)效淡化或者(zhe)祛除(chu)臉(lian)上的(de)色斑(ban)。

3、檸檬

檸檬(meng)(meng)是水果中的美容(rong)佳品(pin)，因(yin)含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品(pin)和護(hu)膚(fu)品(pin)的原料。其主要的美容(rong)功效(xiao)(xiao)有：增白潔膚(fu)、去除(chu)(chu)色斑、緊(jin)膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)(chu)疲勞、抗肌膚(fu)老化等。對(dui)于頭皮(pi)屑較(jiao)多的人，可(ke)以用(yong)檸檬(meng)(meng)汁(zhi)混和橄欖油在(zai)頭皮(pi)上按摩(mo)，半小時后(hou)沖洗，效(xiao)(xiao)果非常好。另外，檸檬(meng)(meng)中還含有大量的果酸成分，可(ke)軟化角(jiao)質層，去除(chu)(chu)死皮(pi)，促(cu)進皮(pi)膚(fu)新陳代謝。取一(yi)小茶匙檸檬(meng)(meng)汁(zhi)，混合一(yi)勺酸奶(nai)和一(yi)勺蜂蜜，在(zai)膝蓋、手肘和腳后(hou)跟部輕(qing)輕(qing)摩(mo)擦約(yue)10分鐘后(hou)，再用(yong)溫水沖洗，長期堅持可(ke)令肌膚(fu)柔嫩而富有光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)也是我們最經常見到的(de)(de)(de)蔬菜(cai)之一(yi)，它里(li)面(mian)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，每天堅(jian)持(chi)飲用一(yi)杯(bei)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)，能(neng)夠有(you)(you)效的(de)(de)(de)祛斑。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)里(li)面(mian)豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素A原，可以(yi)迅速的(de)(de)(de)轉化為人體不可缺少(shao)的(de)(de)(de)維(wei)生素A，能(neng)有(you)(you)效的(de)(de)(de)增強皮膚生理機能(neng)，改(gai)善皮膚粗燥，有(you)(you)效防止雀斑。